इनमें से किसी के साथ फेड?

  • बार-बार बातें फैलाना
  • चिंता करना (हर समय)
  • नियमित रूप से पैनिक अटैक आना
  • नींद अच्छी नहीं आ रही है

चिंता मत करो अगर आपने किसी भी बयान के लिए अपना हाथ उठाया, तो मैं आपको अपने स्वयं के रहस्य पर जाने दूंगा ...


मुझे अपना हाथ भी उठाना चाहिए क्योंकि मैं नियमित रूप से बेचैनी, लगातार थकान और खराब चीजों का डर महसूस करने लगा था। यही कारण है कि मैंने डायरेक्ट एक्शन चेंज नाउ: एनेक्सिटी कोर्स बनाया।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप निम्नलिखित में से किसी से सहमत हैं: -

  • अलगाव में रहने से आपको ऐसा महसूस होता है कि आप नियंत्रण खो रहे हैं।.
  • एक सामान्य दुकान आपको तनाव दे रही है क्योंकि एक परिचित स्थान आपके लिए अपरिचित हो गया है।
  • आप रोज की लालसा करते हैं, अब लंबे समय से भूल गए हैं।
  • किसी को मास्क पहने हुए देखना आपको परेशान करता है क्योंकि ऐसा लगता है कि आपने एक विज्ञान-फाई सर्वनाश फिल्म में प्रवेश किया है।
  • इस स्थिति का तनाव घर, घर-स्कूल या दोनों से काम करना मुश्किल बना रहा है।

यदि आप उनमें से किसी के लिए सिर हिलाते हैं, तो असुविधाजनक परिवर्तनों के लिए अनुकूल करने का सबसे अच्छा तरीका प्रत्यक्ष कार्रवाई परिवर्तन अब: चिंता पाठ्यक्रम में निवेश करना है।

चूंकि पाठ्यक्रम अलग-अलग समय और स्थितियों को संबोधित करने के लिए नियमित रूप से अपडेट किया जाएगा, इसलिए कोर्स में एक संपूर्ण मॉड्यूल शामिल है कि कोरोना महामारी सिर्फ चिंता उत्प्रेरण से अधिक क्यों है। घर से काम करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए घर और स्कूली शिक्षा के समय और घर के स्कूल के विचारों से काम करने वाले लोगों के लिए योजनाएं और सुझाव, यह सभी पाठ्यक्रम के इस संस्करण में शामिल है।

मेरी कहानी

CLEANSTER
मैं क्रिस्टोफर फिशर, लाइफ-कोच और बिजनेस कोच हूं। एक कारण मैंने अपनी स्वयं की कंसल्टेंसी स्थापित करने को चुना क्योंकि मैं माइंडफुलनेस, गाइडेड मेडिटेटन का एक वकील हूं, अच्छी तरह से रहना और खाना और आत्म-विकास।.
हमेशा से ऐसा नहीं था।.
कई वर्षों तक मैं चिंता से ग्रस्त रहा, फंसे हुए जीवन को जी रहा था; नकारात्मकता से पीड़ित; कभी खुश नहीं होना और खुद के साथ गलती करना। मैंने हर सेल्फ-हेल्प बुक को पढ़ा, लेकिन ये मुझे दिशा प्रदान करने में विफल रहे।.
यह महसूस किया कि चिंता ने मेरे जीवन को नियंत्रित किया। उदाहरण के लिए: -
  • मेरी विचार प्रक्रियाएँ अक्सर बीमार विचारों के आधार पर विकृत विचारों से जुड़ी होती थीं।.
  • मैं उन मुद्दों के बारे में चिंता करने के लिए समय बर्बाद करूंगा, जो मायने नहीं रखते थे।.
  • ध्यान की कमी थी, समय की काफी मात्रा में निराधार चिंताओं पर विचलित होने में खर्च करना।.
  • पारिवारिक कार्यक्रम मेरे लिए बर्बाद हो गए क्योंकि मैंने उन मुद्दों के बारे में जानबूझकर चिंता करने में समय बिताया जो अप्रासंगिक थे। यह आत्म-हानि का एक रूप था, अब मैं केवल घटना के बजाय चिंता को याद करता हूं।.
हालांकि, मेरे पास मनोविज्ञान में डिग्री है और उसी विषय में एमएससी है, मेरी पिछली नौकरी फ्रीलांस राइटर थी। हालाँकि, इससे मेरी चिंता बढ़ गई क्योंकि मैंने कभी इसका आनंद नहीं लिया।
अंततः। मैंने मदद मांगी और कुछ महीनों में यह सीखा कि माइंडफुलनेस जैसी ध्यान तकनीकों के माध्यम से अपनी मानसिकता को फिर से कैसे केंद्रित किया जाए, और इसने मुझे अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में सक्षम बनाया है।
चार साल पहले मैं अपने मम को खोने के बाद, मैंने उस क्षेत्र में काम करके दिशा खोजने का फैसला किया जिसका मैं आनंद लूंगी। जैसा कि मैं हमेशा मनोविज्ञान के बारे में भावुक रहा हूं, विशेष रूप से इसके सामाजिक और संज्ञानात्मक दृष्टिकोणों को मैंने अपना जीवन-कोचिंग व्यवसाय स्थापित करने के लिए चुना है। मैंने जिन चुनौतियों को पार किया है, ये कोच बनने के लिए अपने आप में एक शिक्षा हैं, हालांकि मैंने इस क्षेत्र में पाठ्यक्रम भी चलाया है।
मैं इस पाठ्यक्रम में चिंता से निपटने के बारे में जो कुछ भी सीखा है उसे साझा करना चाहता हूं।

डायरेक्ट एक्शन चेंज नाउ: चिंता पाठ्यक्रम में वास्तव में क्या शामिल है?

मॉड्यूल 1: चिंता को समझना

  • पता करें कि आप कितने चिंतित हैं।.
  • चिंता को परिभाषित करता है।.
  • विशिष्ट लक्षण बताते हैं।.
  • यदि आप इनमें से किसी से पीड़ित हैं तो विभिन्न चिंता विकारों पर विचार करें और आगे की मदद कैसे लें।.

मॉड्यूल 2: चिंता और कोरोनावायरस

  • उन विशिष्ट स्थितियों या स्थानों की जाँच करें जो चिंता ट्रिगर हैं और आपके व्यवहार में पैटर्न की पहचान करते हैं।.
  • स तरह के के साथ मुकाबला करने के आसपास के मनोवैज्ञानिक विचारों की समीक्षा करें।
  • घर या घर के स्कूली शिक्षा से काम करने वाले उन लोगों के लिए योजनाएं, जिनमें गाइडेड मेडिटेशन, माइंडफुलनेस और योग शामिल हैं।
  • घर से काम करने वालों और घर स्कूल को व्यवस्थित करने के लिए सुझाव।
  • नकारात्मक परिस्थितियों में सकारात्मकता को कैसे बदलें और कैसे प्रबंधित करें, इस पर सलाह दें।
  • नए सामान्य को नेविगेट करने के लिए रणनीतियाँ

मॉड्यूल 3: आपके लिए टाइम-आउट ध्यान

  • गाइडेड मेडिटेशन और माइंडफुलनेस के पीछे के मनोविज्ञान पर चर्चा करता है।
  • आपके लिए प्रयास करने के लिए निर्देशित मेडिटेशन और माइंडफुलनेस के लिए प्रत्येक 10 अभ्यास करें, और जब भी आपको उनकी आवश्यकता हो, बार-बार उपयोग करें, जो दो अलग-अलग विषयों में से प्रत्येक के आसपास के विचारों को प्रदर्शित करता है और उन्हें कोरोनोवायरस महामारी के साथ सामना करने के तरीके पर भी लागू होता है।
  • निर्देशित ध्यान अभ्यास घर से काम करने वाले व्यक्तियों और बच्चों के आनंद के लिए बनाया गया है।
  • एक गाइडेड मेडिटेशन आपको बेहतर नींद में मदद करता है, जिसे आप जितनी बार चाहें उपयोग कर सकते हैं।
  • एक गाइडेड मेडिटेशन आपको बेहतर नींद में मदद करता है, जिसे आप जितनी बार चाहें उपयोग कर सकते हैं।
  • विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए 10 अभ्यास, इसमें एक योग व्यायाम शामिल है।

मॉड्यूल 4: क्रिस की भोजन योजना

  • अपने जीवन को आसान बनाने के लिए एक कट्टरपंथी योजना में 25 से अधिक व्यंजनों। इसमें नाश्ते, दोपहर और रात के खाने की रेसिपी शामिल हैं
  • यही कारण है कि यह अभिनव है और सुझाए गए 7 दिनों के लिए सभी लंच और डिनर एक दिन में किए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आप फ्रिज या फ्रीजर में रख सकते हैं और जब आप खाने के लिए तैयार होते हैं तो निकाल सकते हैं।
  • योजना में एक पूरी खरीदारी सूची और कारण शामिल हैं कि प्रत्येक भोजन आपके लिए स्वस्थ क्यों है।
  • योजना में मुख्य आकर्षण मिर्च बर्गर और स्ट्रॉबेरी पके हुए मिठाई शामिल हैं।
  • पाठ्यक्रम समाप्त होने के बाद सरलीकृत मॉडल का उपयोग आपकी स्वयं की खानपान योजनाओं को तैयार करने के लिए किया जा सकता है।

इससे ज्यादा और क्या

इस कोर्स में 'माई एक्सपीरियंस जर्नल' भी शामिल है, जो कोरोनावायरस महामारी के माध्यम से मेरी यात्रा को आगे बढ़ाता है। इसके अलावा, प्रत्येक मॉड्यूल में सामग्री को समझने के लिए एक इंटरैक्टिव क्विज़ शामिल है।

आप वही रह सकते हैं।.

... कल फैल रहा है।.

... नकारात्मकता के चक्र की यात्रा जारी रखना।.

... शव फंसे और दिशाहीन।

... कभी खुशी महसूस नहीं हुई।.

... कभी भी अच्छी रात की नींद नहीं मिल रही है।.

... हमेशा घाव महसूस होता है।.

... हमेशा किनारे होने का अहसास।.

या आप मेरा नाम पुकार सकते हैं।.

क्रिस्टोफर फिशर द्वारा प्रदान की गई सीधी कार्रवाई।.

अब बदलें: चिंता का कोर्स।.

बार बार पूछे जाने वाले प्रश्न ।

Q. प्र। मुझे कोर्स की सुविधा कैसे मिलेगी?

A. कोर्स को लर्निंग प्लेटफॉर्म लर्निंग वर्ल्ड्स पर होस्ट किया जा रहा है; इस पृष्ठ के नीचे एक लिंक पाया जा सकता है।.

Q. मुझे नामांकन करने की क्या आवश्यकता है?

A. पाठ्यक्रम को एक लैपटॉप, स्मार्ट फोन और आईपीएडी के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है। आपको पाठ्यक्रम के दौरान एक पत्रिका रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इसके अलावा आपको किसी अन्य सामग्री की आवश्यकता नहीं है।

Q. क्या जीवन कोच विनियमित हैं?

A. यूनाइटेड किंगडम में जीवन-कोचिंग को विनियमित नहीं किया जाता है, और भले ही पाठ्यक्रम विश्व स्तर पर पेश किया जाता है, लेकिन सामग्री का निर्माण यूनाइटेड किंगडम में किया गया था और इसलिए, इन आंतरिक नीतियों द्वारा कवर किया गया है। हालांकि, मेरे पास एमएससी साइकोलॉजी और सोशल साइंसेज विद साइकोलॉजिकल स्टडीज में बीएससी है। यह मेरे खुद के अनुभवों के साथ-साथ मेरा मानना ​​है कि मेरा मार्गदर्शन करने में खुद में एक शिक्षा थी जिसका मतलब है कि मैं एक लाइफ कोच बनने और इस पाठ्यक्रम को बनाने के लिए योग्य हूं।.

Q. प्र। पाठ्यक्रम में भोजन योजना शामिल है, क्या आप पाक प्रशिक्षित हैं या पोषण विशेषज्ञ हैं?

A. नहीं, मैं भी नहीं हूं। मेरे अंडर-ग्रेजुएट डिग्री के हिस्से के रूप में मैंने मानव पोषण का अध्ययन किया। मैं एक पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं, लेकिन अपनी चिंता से निपटने के लिए मेरी प्रक्रिया के हिस्से के रूप में मुझे खाना पकाने और अच्छी तरह से खाने में बेहद दिलचस्पी हो गई है। नतीजतन, योजना ने यह सुनिश्चित करने के लिए काफी शोध को शामिल किया है कि यह पाठ्यक्रम खरीदने वाले सभी लोगों के लिए काम करता है।.

Q. कोर्स कब शुरू और खत्म होता है?

A. यह कोर्स लर्निंग वर्ल्ड्स पर पहुंच योग्य है, और जब भी आप चाहते हैं तब तक पहुँचा जा सकता है। यह पूरी तरह से स्व-पुस्तक है और आप किसी भी समय किसी भी ध्यान अभ्यास को दोहरा सकते हैं। वास्तव में, गाइडेड मेडिटेशन, माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज को डिजाइन किया गया है ताकि आप उन्हें दोहरा सकें।.

Q. प्र। क्या कोई अलग मूल्य निर्धारण विकल्प हैं?

हाँ। चूंकि चिंता विभिन्न सामाजिक स्थितियों के लिए प्रतिक्रियाशील है, इसलिए विभिन्न सामाजिक स्थितियों पर विचार करने के लिए सामग्री को लगातार अपडेट किया जाएगा; इसका मतलब है कि पाठ्यक्रम को वर्ष में चार बार अपडेट किया जाएगा। यदि आप 'डायरेक्ट एक्शन एक्सक्लूसिव' विकल्प चुनते हैं, तो आपको अन्य छात्रों से पहले अद्यतन सामग्री प्रदान की जाएगी; जब आप खरीदते हैं तो यह विशेष ऑफर 2 साल तक रहता है।

Q. प्र। क्या मैं अपनी खरीद पर धनवापसी का अनुरोध कर सकता हूं?

A. नहीं।.

Q. प्र। क्या आपके पास लॉयल्टी प्रोग्राम है?

A. हाँ। यदि आप 'डायरेक्ट एक्शन एक्सक्लूसिव ऑप्शन' खरीदते हैं तो आपको डायरेक्ट एक्शन के साथ अपनी अगली खरीदारी पर 10% छूट मिलेगी। अगला कोर्स will डायरेक्ट एक्शन चेंज नाउ: असर ’अगले महीने लॉन्च होगा।.

Q. यदि मैं पाठ्यक्रम के मूल संस्करण के लिए साइन-अप करता हूं, तो क्या मैं बाद में विशेष विकल्प में अपग्रेड कर सकता हूं?

A. हाँ; किसी भी समय अपग्रेड करना आसान है। पाठ्यक्रम के अंत में मूल्य में अंतर का भुगतान करने के लिए आपके लिए एक विशेष लिंक है।.

Q. मुझे कब तक कोर्स में प्रवेश मिल सकता है?

A. सदैव! नामांकन के बाद आपके पास पाठ्यक्रम तक पहुंच आवश्यक और जितनी भी डिवाइस आपके पास है, उतने समय तक आपके पास रहेगी। यदि आप अद्यतन सामग्री को अपग्रेड विकल्प के साथ देखना चाहते हैं, तो आप किसी भी समय ऐसा कर सकते हैं।.

अब पाठ्यक्रम में प्रवेश करें। .

 महान तथ्यों।  .
<span style="font-weight: bold;">&nbsp;महान तथ्यों।&nbsp; .</span><br>
यह जानने के लिए कि आप कितने चिंतित हैं, जानने की कोशिश करें कि चिंता क्या है और ऐसा क्यों होता है और चिंता विकारों पर तथ्य प्राप्त करें।.
आसान समय  . 
<span style="font-weight: bold;">आसान समय&nbsp; .&nbsp;</span>
 घर, घर-स्कूलिंग, काम करने और पढ़ाने, या काम करने के लिए सिर से काम करना, पाठ्यक्रम सामग्री इस संकट के दौरान आपकी मदद करने के लिए रणनीति प्रदान करती है।.
महान संबंध।  .
<span style="font-weight: bold;">महान संबंध।&nbsp; .</span><br>
चाहे वह गाइडेड मेडिटेशन हो, माइंडफुलनेस या योगा, कोर्स आराम करने के लिए 30 रणनीतियां प्रदान करता है ... पूरे परिवार के लिए इसमें शामिल होने के लिए एक है।.
बहुत अच्छा खाना ।  .
<span style="font-weight: bold;">बहुत अच्छा खाना  ।&nbsp; .</span><br>
 स्विफ्ट ब्रेकफास्ट से, लंच भरने के लिए पूरे परिवार को पसंद आएगा जैसे कि मिर्च बर्गर, टेकरीवे डिनर जैसे चिकन करी और किचन में आपके शुगर लेवल को बढ़ाने के लिए ट्रीटमेंट होता है जब आपको लिफ्ट की जरूरत होती है, तो वे सभी प्लान में शामिल होते हैं।