سئمت من أي من هذه؟?
- أشياء مخيفة بشكل متكرر
- تخصيص القلق (طوال الوقت)
- الإصابة بنوبات هلع منتظمة
- الإصابة بنوبات هلع منتظمة
لا تقلق إذا رفعت يدك على أي من التصريحات ، فسأسمح لك بالدخول سرا ...
يجب أن أرفع يدي أيضًا لأنني كنت أعاني من مشاعر منتظمة من القلق والتعب المستمر والخوف من الأشياء السيئة التي ستحدث.
هذا هو السبب في أنني أنشأت "الإجراء المباشر التغيير الآن: دورة القلق".
هل تشعر أنك توافق على أي مما يلي: -
- جعلك العيش في عزلة تشعر بأنك تفقد السيطرة
- متجر عادي يضغط عليك لأن المكان المألوف أصبح غير مشابه لك.
- أنت تتوق إلى كل يوم ، نسيت الآن.
- إن رؤية شخص يرتدي قناعًا يزعجك لأنه يبدو أنك دخلت إلى فيلم خيال علمي
- الضغط على هذا الوضع يجعل من الصعب العمل من المنزل أو الدراسة الصعب العمل من المنزل أو الدراسة في المنزل أو كليهما
إذا أومأت برأسك إلى أي منها ، فإنأفضل طريقة للتكيف مع التغييرات غير المريحة هي الاستثمار في Direct Action Change Now: Anxiety Course
As the course will be regularly updated to address different times and situations, the course includes an entire module on why the Corona epidemic is more than just anxiety inducing. With specially designed working from home aand home-schooling time plans and tips for those working from home and home schooling ideas, it is all included in this version of the course.
قصتي
أنا كريستوفر فيشر ، مدرب الحياة ومدرب الأعمال. أحد الأسباب التي دفعتني إلى إنشاء استشارتي الخاصة هو أنني مدافع عن اليقظة الذهنية ،
لم يكن دائما على هذا النحو.
لسنوات عديدة عانيت من القلق ، وأعيش حياة محاصرة. يعانون من السلبية ؛ لم أكن سعيدًا وأجد خطأً معي. لقد قرأت كل كتاب للمساعدة الذاتية ولكنهم فشلوا في إعطائي التوجيه.
شعرت بالقلق ينظم حياتي. على سبيل المثال: -
- غالبًا ما ارتبطت عمليات تفكيري بالأفكار المشوهة بناءً على اعتبارات غير مدروسة.
- سأضيع الوقت في القلق بشأن القضايا التي لا تهم.
- كان هناك نقص في التركيز ، وقضاء الكثير من الوقت يصرف على المخاوف التي لا أساس له
- دمرت الأحداث العائلية بالنسبة لي لأنني قضيت وقتًا قلقًا عمدًا بشأن قضايا غير ذات صلة. كان هذا شكلًا من أشكال إيذاء النفس وأتذكر الآن القلق بدلاً من الحدث
على الرغم من أنني حاصل على شهادة في علم النفس وماجستير في نفس الموضوع ، كانت وظيفتي السابقة كاتبة مستقلة. ومع ذلك ، فإن ذلك جعل قلقي يرتفع لأنني لم أستمتع به أبدًا.
في النهاية. لقد طلبت المساعدة وتعلمت على مدار شهور كيفية إعادة تركيز عقلي ، من خلال تقنيات التأمل مثل اليقظه ، وهذا مكنني من استعادة السيطرة على حياتي.
، بعد أن فقدت أمي منذ أربع سنواتقررت أن أجد الاتجاه من خلال العمل في منطقة سأستمتع بها. نظرًا لأنني كنت دائمًا شغوفًا بعلم النفس ، ولا سيما مناهجه الاجتماعية والمعرفية ، فقد اخترت إنشاء عملي للتدريب على الحياة. مع التحديات التي تغلبت عليها ، كانت هذه هي التعليم في حد ذاته لتكون مدربًا ، ولكنني أجريت أيضًا دورات في هذا المجال.
أريد مشاركة ما تعلمته عن مكافحة القلق في هذه الدورة.
ما الذي تم تضمينه بالضبط في إجراء التغيير المباشر الآن: دورة القلق؟?
الوحدة 1: فهم القلق
- اكتشف كيف تشعر بالقلق.
- يعرف القلق.
- يستكشف أعراض معينة.
- فكر في اضطرابات القلق المختلفة وكيفية طلب المزيد من المساعدة إذ كنت تعاني من أي من هذه.
الوحدة 2: القلق والفيروس التاجي
- تحقق من المواقف أو المواقع المحددة التي تثير القلق وحدد الأنماط في سلوكك.
- راجع الأفكار النفسية المحيطة بالتعامل مع حالات الكاتسة مثل هذه
- خطط للأفراد الذين يعملون من المنزل أو الدراسة في المنزل ، والتي تتضمن التأمل الموجه واليقظه واليوغا
- اقتراحات للعاملين من المنزل والذين يضطرون لتنظيم المدرسة المنزلية.
- نصائح حول كيفية إدارة التغيير وكيفية العثور على الإيجابيات في المواقف السلبية.المواقف السلبية.
- التعامل مع الجديد.
الوحدة 3: تأملات المهلة بالنسبة لك
- يناقش علم النفس وراء التأمل الموجه واليقظه.
- 10 تمارين لكل من التأمل الموجه واليقظة لكي تجربها ، وإعادة استخدامها بشكل متكرر كلما احتجت إليها ، مما يوضح الأفكار المحيطة بكل من الفردين الفرديين ويطبقه أيضًا على كيفية التعامل مع وباء فيروس كورونا.
- تمارين التأمل الموجهة مصممة للأفراد الذين يعملون من المنزل وللأطفال للاستمتاع.
- تأمل إرشادي لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، والذي يمكن استخدامه عدة مرات كما تريد.
- مناقشة الاحتفاظ بدفتر وكيف يمكن للتأمل الموجه مساعدتك في تحقيق الخطط.
- 10 تمارين لتشجيع الاسترخاء ، وهذا يشمل ممارسة اليوجا
الوحدة 4: خطة وجبة كريس
- أكثر من 25 وصفة في خطة جذرية لجعل حياتك أسهل. وهذا يشمل وصفات الإفطار والغداء والعشاء.
- السبب في أن هذا مبتكر هو جميع وجبات الغداء والعشاء للأيام السبعة المقترحة في يوم واحد ، مما يعني أنه يمكنك وضعه في الثلاجة أو الفريزر وإزالته عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام.
- تتضمن الخطة قائمة تسوق كاملة وأسباب صحة كل وجبة لك.
- تشمل النقاط البارزة في الخطة برغر الفلفل والحلويات المخبوزة بالفراولة.
- يمكن استخدام النموذج المبسط لتنظيم خطط تقديم الطعام الخاصة بك بع انتهاء الدورة.
ما هو أكثر ...
تتضمن الدورة أيضًا "My rnal" التي تسجل رحلتي عبر وباء فيروس كورونا. أيضًا ، تتضمن كل وحدة اختبارًا تفاعليًا للتحقق من أنك قد فهمت المادة.
يمكنك أن تظل كما هي.
... يخاف غدا
... مواصلة السفر في دورة السلبية
...يظل محاصرا ولا اتجاه له.
... لا أشعر بالسعادة.
... لا تنام جيدًا في الليل أبدًا.
... الشعور بالجرح دائما.
... شعور بأنك دائما على حافة الهاوية.
أو يمكنك الاتصال باسمي.
العمل المباشر الذي قدمه كريستوف فيشر.
تغيير الآن: دورة القلق.
أسئلة مكررة .
أسئلة مكررة .
