Быстрая и простая еда в середине недели ХОРОШО ДЛЯ ВАС, ПОТОМУ ЧТО: сладкий картофель обладает противораковыми свойствами

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 чайная ложка оливкового масла (для макарон) 2 чайные ложки соли (для пасты вода) 2 столовые ложки оливкового масла (для сковороды) 2 чайные ложки сушеных итальянских трав 2 чайные ложки чесночных гранул 2 столовые ложки черного перца 1 чайная ложка соли 1 большой лук вымыть, очистить и мелко нарезать 1 батат очищенный и нарезанный кубиками 100 г листьев шпината 1 есть яблоко, очищенное, вымытое и нарезанное кубиками 6 больших нарезанных морковок 1 х 400г банок нарезанных помидоров 2 столовых ложки вустерширского соуса 250 г тальятелле Свежемолотый пармезан (для гарнира) Свежемолотый черный перец по вкусу

МЕТОД 1. Заполните кастрюлю среднего размера водой и сбрызните оливковым маслом. Доводить до кипения. 2. Влейте оливковое масло в сковороду, прогрейте несколько минут. Добавьте в кастрюлю итальянские травы, чесночные гранулы, черный перец и соль в течение нескольких минут. 3. Добавить нарезанный лук, сладкий картофель, листья шпината, морковь и яблоко и обжарить в течение 10 минут. Влейте в банку нарезанные помидоры и вустерский соус. Готовьте еще 20 минут. 3. Как только вода закипит, добавьте тальятелле, приправьте солью и приготовьте пасту согласно инструкции. Помните, что он будет приготовлен примерно на 2 минуты раньше времени, указанного на упаковке. 4. Добавьте 4 столовые ложки воды к пасте из сладкого картофеля, моркови и пасты и перемешайте. Это добавит дополнительный вкус к блюду. 5. Слейте пасту, оставьте на пару на пару и смешайте с соусом из сладкого картофеля. Подавать немедленно на подогретых тарелках; украсить каждое блюдо свежим тертым пармезаном и свежемолотым черным перцем.