如果不是焦虑症足以使您的孩子或与孩子们保持六个星期的娱乐时间,这不是正常的时间,那么您很可能一直在家上学或安排假期,自3月以来就一直在这样做。而且,可能不知道孩子何时会重返学校,以及您自己的父母对允许他们重返教室的感受,这可能会带来烦恼。尽管有些父母现在对与家人在一起的人在泡沫中感到高兴,但是随着六周假期的逐渐进行,泡沫破裂的想法似乎令人不安。而且,随着时间从三月的最后一个正常上学日开始慢慢发展,您可能想知道您的孩子如何适应上学日常规以外的生活。如果您是在家上学并且必须工作,那么还会有进一步的焦虑。如果加上假期和其他忧虑,您可能会感到压力水平越来越高。我相信这些感觉在全世界的父母中都是一样的。
这是你吗?正如我们已经看到的,有些人可能会引发健康的焦虑反应,但是如果您感到压力很大,这是可以理解的。因此,我的第一建议是跟随我一分钟的呼吸运动。只需将手放在肚脐下,即可感觉到男孩的兴衰。然后,呼吸几秒钟,保持三秒钟,呼吸并暂停三秒钟。当您重复几次时,让The Now吞噬您,让分散注意力或焦虑的想法飞过。
让焦虑的想法变成现实太容易了,因此,每当您感觉到这种情况正在发生时,请遵循此练习,您将迅速冷静下来。此外,本课程中包含的家庭教育计划将在需要时提供,并且与我的生活方式计划相关。这些可以适应暑假,并且有关如何执行此操作的建议也包含在材料中。在假期的六周之内,包含一些诸如家庭教育的轻微结构总是很有用的。如果您担心长时间没有接受正规教育,也可以提供帮助。为什么没有一个有趣的项目(在家庭上学的时间计划中有详细说明),并且可以与任何课程领域相关并加入发现学习?例如,每周进行一次一日游,参观历史名胜或自然美景。而且,整个您的一个或多个孩子都可以保留他们一天中所学,喜欢,不喜欢或喜欢的东西的日记?这类似于冥想日记,您将在本课程的稍后部分了解到,我长大后父母鼓励我完成一些事情,其中​​甚至摘录了我写的《七岁的孩子》中的片段,供您查看。如果您包括“项目时间”,那么遵循与我的计划中详细说明的时间类似的时间以确保结构可能会有所帮助。其他活动可能是学习一种可以增强短期和长期记忆的语言,或者研究家谱。
如果您是在家工作并且必须管理家庭,则这里还有一些其他生活指导建议:- 灵活:将家人的需求放在第一位,并按重要性排序对您的在线时间表进行检查。尝试先完成放置在列表顶部的任务,并适应于将其他任务停在当天的晚些时候或第二天完成。有了这种灵活性,您可能会发现必须在晚上和周末赶上来。 稍后问我:如果您不能在同一房间内,例如要进行重要的电话会议,请使用“稍后问我”策略。这只是一个螺旋装订的记事本,上面写有“稍后问我”,这意味着大一点的孩子可以写下您不在时可能出现的问题或想法。当您返回时,请留出足够的时间来处理所需的任何讨论。当教孩子独立时,这种程序也可用于一般的家庭教育原则。为此,您需要说明什么是紧急紧急情况以及可以停放什么直到您回来。 顺其自然:与上班相比,期望日子过得不顺利!毫无疑问,事情会出问题,例如厨房水槽需要畅通无阻,您的孩子或其中一个孩子发脾气,您需要完成一份重要的工作报告,忘记吃晚餐的一半原料。因此,请不要惊慌!使用呼吸技巧,例如前面的建议和本课程中的其他建议。遵循“与时俱进”和“您只能尽力而为”的口头禅。 在线课程材料中还有更多建议。 请注意:生活指导策略可以帮助实现目标,并纳入计划和计时模型。作为我的学士学位的一部分,我学习了儿童发展,我知道教育方法,但是我不是一名合格的老师,这些讨论与生活指导有关。