MON JOURNAL D'EXPÉRIENCE

En mars 2020, dans le cadre de la campagne de santé sur les coronavirus, il a été annoncé que nous devrions toujours nous laver les mains pendant vingt secondes avec de l'eau chaude et du savon car cela pourrait être une mesure préventive pour aider à prévenir la transmission du virus. Vingt secondes peuvent sembler longues, mais nous pouvons être attentifs tout le temps: tandis que je me tiens au bassin, je concentre mes pensées sur le processus actuel. Je ressens ma connexion avec le sol. En ouvrant le robinet, je remplis le flux d'eau chaude et en faisant mousser le savon dans mes mains, je me connecte avec qui je suis et je me rappelle The Now. L'odeur de mon savon; observer le lavage des mains et le séchage des mains place mes processus de pensée dans un processus de pensée attentif.
La prochaine fois que vous vous lavez les mains, faites-le pendant vingt secondes et restez dans le présent. Si votre esprit vagabonde, rappelez-vous vos pieds et leur connexion avec le sol et le monde. Ce processus est un excellent exemple de pleine conscience: en vous lavant les mains, vous soutenez votre santé physique ainsi que votre bien-être mental.