وجبة منتصف الأسبوع سريعة وسهلة جيد بالنسبة لك لأن البطاطا الحلوة لها خصائص مضادة للسرطان

ة وسهلة وجبة منتصف الأسبوع سريع جيد بالنسبة لك لأن البطاطا الحلوة لها خصائص مضادة للسرطان مكونات 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (للمعكرونة) 2 ملاعق صغيرة ملح (لمياه المعكرونة) 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون (للمقلاة) 2 ملاعق صغيرة من الأعشاب الإيطالية المجففة 2 ملاعق صغيرة من حبيبات الثوم 2 ملاعق طعام من الفلفل الأسود 1 ملعقة صغيرة ملح 1 بصلة كبيرة مغسولة ، مقشرة ومفرومة ناعما 1 بطاطا حلوة مقشرة ومكعبات 100 غ من أوراق السبانخ 1 تناول تفاح مقشر ومغسول ومكعب 6 جزر كبير مقطع 1 × 400 غ من علب الطماطم المفرومة 2 ملاعق طعام من صلصة ورسيسترشاير 250 غ تاجلياتيل البارميزان المبشور الطازج (للتزيين) الفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الذوق
طريقة 1. املئي قدر متوسط ​​الحجم بالماء ورشي عليه زيت الزيتون. جلب ليغلي. 2. رشي زيت الزيتون في مقلاة ودافئ لعدة دقائق. أضيفي الأعشاب الإيطالية وحبيبات الثوم والفلفل الأسود والملح في قدر الطهي لعدة دقائق. 3. يضاف البصل المقطع والبطاطا الحلوة وأوراق السبانخ والجزر والتفاح ويقلى لمدة 10 دقائق. تُسكب علبة الطماطم المفرومة وصلصة ورسيسترشاير. قم بالطهي لمدة 20 دقيقة أخرى. 3. بمجرد غليان الماء ، أضيفي Tagliatelle ، يتبل بالملح ويطهى المعكرونة حسب التعليمات. تذكر أنه سيتم طهيه قبل دقيقتين تقريبًا من وقت الطهي المفصل على العبوة. 4. أضيفي 4 ملاعق كبيرة من ماء المعكرونة إلى البطاطا الحلوة والجزر وصلصة المعكرونة وقلبيها حتى تمتزج. هذا سيضيف نكهة إضافية إلى الطبق. 5. صفي المعكرونة واتركيها على البخار لعدة دقائق وامزجيها مع صلصة البطاطا الحلوة. تخدم على الفور على لوحات دافئة. يُزيّن كل طبق بالبارميزان المبشور الطازج والفلفل الأسود المطحون الطازج.