في مارس Coronavirus الصحية ، أُعلن أنه 2020 ، كجزء من حملة . يجب علينا دائمًا غسل أيدينا لمدة عشرين ثانية بالماء الساخن والصابون لأن هذا قد يكون إجراءً وقائيًا لمنع الإصابة بالفيروس. قد تبدو عشرين ثانية طويلة ، ولكن يمكننا أن نكون واعين طوال الوقت: بينما أقف في الحوض ، أركز أفكاري على العملية الحالية. أشعر ارتباطي مع الكلمة. عندما أدر الصنبور ، أملأ تدفق الماء الساخن وأثناء غسل الصابون في يدي ، أتواصل مع من أنا وأذكر ذا ناو. رائحة صابوني. إن مراقبة غسل اليدين وتجفيفهما تضع عمليات التفكير في عملية تفكير واعية.في المرة القادمة التي تغسل فيها يديك ، افعل ذلك لمدة عشرين ثانية وبقي في الوقت الحاضر. إذا كان يتجول عقلك ، تذكر نفسك بقدميك وارتباطها بالأرض والعالم الأكبر. هذه العملية هي مثال ممتاز على اليقظه: عن طريق غسل يديك ، فأنت تدعم صحتك الجسدية وكذلك صحتك العقلية.