Life & Business Coaching

تمرين القلق
1. كبيرة لا يمكنك التحكم فيها شخصيًا؟
أبدا [ ]
نادرا [ ]
بعض الأحيان [ ]
غالبا [ ]
غالبا [ ]
2. هل تقلقك أية مخاوف أو قلق قد تشعر بها سريعًا لدرجة أنك لا تستطيع الاسترخاء؟
أبدا [ ]
نادرا [ ]
بعض الأحيان [ ]
غالبا [ ]
غالبا [ ]
3. هل تقلقك مخاوفك من النوم أو التركيز في العمل؟
أبدا [ ]
نادرا [ ]
بعض الأحيان [ ]
غالبا [ ]
غالبا [ ]
4. هل تواجهك أفكار متكررة / مزعجة / غير مبررة؟
أبدا [ ]
نادرا [ ]
بعض الأحيان [ ]
غالبا [ ]
غالبا [ ]
5. هل تتجنب مواقف معينة أو أشخاص أو مواقع خوفًا أو ذعرًا؟
أبدا [ ]
نادرا [ ]
بعض الأحيان [ ]
غالبا [ ]
غالبا [ ]
6. هل تجد نفسك منخرطًا في سلوكيات متكررة لإدارة القلق؟
أبدا [ ]
نادرا [ ]
بعض الأحيان [ ]
غالبا [ ]
غالبا [ ]
لكيف يسجل
يجب تخصيص النقاط على النحو التالي: -
مطلقًا - 0 - نقاط
نادرا - 1 نقطة
في بعض الأحيان - 1 نقطة
في كثير من الأحيان - 2 نقطة
في كثير من الأحيان - 3 نقاط
ماذا تخبرك درجاتك عن قلقك؟?1 - 7 قلقك في حالة صحية جيدة كما ستقرأ قريبًا ، هناك شكل صحي من القلق وأنت تقوم بعمل جيد في المواقف الصعبة. تُظهر لك عملياتك وأفعالك الفكرية أنك تُظهر الثقة وأنك تواجه أي مشكلات تنشأ بوضوح. ومع ذلك ، قد تجد هذه الدورة مفيدة. 8 - 14 تظهر عليك بعض مستويات القلق أنت تعرض بعض استراتيجيات القلق الجيدة ، وهذا قد يساعدك في التعامل مع أي مشاكل تواجهها. ومع ذلك ، نظرًا لأن القلق سائل ، فقد تجد بعض المواقف أو المواقع أو الأفراد يصعب التعامل معهم أو يعانون من أفكار غير ضرورية قد تجدها مقلقة. 15 - 21 قلقك ليس بصحة جيدة ولا يتم الحفاظ عليه بشكل جيد أنت تعاني من القلق وقد يغطي هذا مجالات مختلفة من حياتك: على سبيل المثال ، الأفكار القلقة تمنعك من التحكم في الطريقة التي تقود بها حياتك أو أن تصبح سلوكيات معينة طقسية. لذلك ، قد تساعدك هذه الدورة.