تمرين القلق


1. كبيرة لا يمكنك التحكم فيها شخصيًا؟ أبدا [ ] نادرا [ ] بعض الأحيان [ ] غالبا [ ] غالبا [ ] 2. هل تقلقك أية مخاوف أو قلق قد تشعر بها سريعًا لدرجة أنك لا تستطيع الاسترخاء؟ أبدا [ ] نادرا [ ] بعض الأحيان [ ] غالبا [ ] غالبا [ ] 3. هل تقلقك مخاوفك من النوم أو التركيز في العمل؟ أبدا [ ] نادرا [ ] بعض الأحيان [ ] غالبا [ ] غالبا [ ] 4. هل تواجهك أفكار متكررة / مزعجة / غير مبررة؟ أبدا [ ] نادرا [ ] بعض الأحيان [ ] غالبا [ ] غالبا [ ] 5. هل تتجنب مواقف معينة أو أشخاص أو مواقع خوفًا أو ذعرًا؟ أبدا [ ] نادرا [ ] بعض الأحيان [ ] غالبا [ ] غالبا [ ] 6. هل تجد نفسك منخرطًا في سلوكيات متكررة لإدارة القلق؟ أبدا [ ] نادرا [ ] بعض الأحيان [ ] غالبا [ ] غالبا [ ]

لكيف يسجل
يجب تخصيص النقاط على النحو التالي: - مطلقًا - 0 - نقاط نادرا - 1 نقطة في بعض الأحيان - 1 نقطة في كثير من الأحيان - 2 نقطة في كثير من الأحيان - 3 نقاط

ماذا تخبرك درجاتك عن قلقك؟?
1 - 7 قلقك في حالة صحية جيدة كما ستقرأ قريبًا ، هناك شكل صحي من القلق وأنت تقوم بعمل جيد في المواقف الصعبة. تُظهر لك عملياتك وأفعالك الفكرية أنك تُظهر الثقة وأنك تواجه أي مشكلات تنشأ بوضوح. ومع ذلك ، قد تجد هذه الدورة مفيدة. 8 - 14 تظهر عليك بعض مستويات القلق أنت تعرض بعض استراتيجيات القلق الجيدة ، وهذا قد يساعدك في التعامل مع أي مشاكل تواجهها. ومع ذلك ، نظرًا لأن القلق سائل ، فقد تجد بعض المواقف أو المواقع أو الأفراد يصعب التعامل معهم أو يعانون من أفكار غير ضرورية قد تجدها مقلقة. 15 - 21 قلقك ليس بصحة جيدة ولا يتم الحفاظ عليه بشكل جيد أنت تعاني من القلق وقد يغطي هذا مجالات مختلفة من حياتك: على سبيل المثال ، الأفكار القلقة تمنعك من التحكم في الطريقة التي تقود بها حياتك أو أن تصبح سلوكيات معينة طقسية. لذلك ، قد تساعدك هذه الدورة.