Este ejercicio es más beneficioso si hay un lugar físico al que le resulta difícil ir porque la nueva normalidad es diferente de nuestra propia versión de normalidad. Por ejemplo, el estrés de hacer cola fuera de las tiendas es un buen ejemplo; sea ​​cual sea el lugar que induzca la ansiedad, debe ser un lugar que pueda visitar.

1. Dedique tiempo a escribir cuál es el problema con la ubicación. Haga la descripción lo más vívida posible como si realmente estuviera allí; se específico.
2. Ahora, encuentre un lugar para relajarse rápidamente. Siéntate con las piernas cruzadas; cierra tus ojos; recordando que estás seguro y en un lugar cómodo. El universo está aquí para cuidarte.
3. Trate de imaginar que ahora se encuentra en la situación en la que surgió la ansiedad. Sitúate en la situación difícil; ¿Cómo te parece? ¿Por qué te sientes así? ¿Cuáles son los obstáculos físicos? Puedes escuchar algún sonido? Si es así, ¿Que son? ¿Cómo se relacionan con la situación en la que te ves?
4. Trate de visualizar cómo le gustaría que fuera y considere la situación de manera diferente. Imagina un tornado cambiando la situación y haciéndolo como te gustaría que fuera. ¿Qué incluiría esto? ¿Cómo sería más fácil para ti? ¿Cómo se vería? ¿Hay obstáculos físicos en el camino? En qué se diferencian? ¿Cómo se siente? Trata de hacer esto lo más visual posible en tu mente.
5. Tan pronto como sea posible después de esta meditación, revise la situación que le resultó difícil. A medida que te acerques, imagina que el tornado cambia el evento o el escenario para que se vea como te gustaría que apareciera. Mantén esta visión y los sentimientos positivos que abarca mientras completas esta actividad. Cada vez que vaya a este lugar, repita esta etapa del ejercicio y, con el tiempo, la ansiedad probablemente se dispersará a medida que su visión se convierta en realidad y usted tendrá el control de sus propios sentimientos.