LA MIA ESPERIENZA JOURNAL

Nel marzo 2020, nell'ambito della campagna sulla salute del Coronavirus, è stato annunciato che dovremmo sempre lavarci le mani per venti secondi con acqua calda e sapone in quanto questa potrebbe essere una misura preventiva per aiutare a prevenire il virus. Venti secondi possono sembrare lunghi, ma possiamo essere consapevoli per tutto il tempo: mentre sto sul bacino, sto concentrando i miei pensieri sul processo attuale. Sento la mia connessione con il pavimento. Mentre chiudo il rubinetto, riempio il flusso di acqua calda e mentre insaponerò il sapone tra le mani, mi collego a chi sono e mi viene in mente The Now. L'odore del mio sapone; osservare il lavaggio e l'asciugatura delle mani sta mettendo i miei processi di pensiero in un processo di pensiero consapevole. La prossima volta che ti lavi le mani, fallo per venti secondi e rimani nel presente. Se la tua mente vaga, ricordati dei tuoi piedi e della loro connessione con il suolo e il mondo più grande. Questo processo è un eccellente esempio di Mindfulness: lavandoti le mani stai sostenendo la tua salute fisica e il tuo benessere mental.