如果由于新的法线与我们自己的法线版本不同而使您难以进入某个物理位置,则此练习最有益。例如,对外部商店排队的压力就是一个很好的例子。无论引起焦虑的地点是什么,它都必须是您可以访问的地方

1.花时间写下位置问题所在。使描述尽可能生动,就好像您实际上在那儿一样;请明确点。 2.现在,找到一个可以快速放松的地方。盘腿而坐;闭上你的眼睛;记住您在安全舒适的地方。宇宙在这里照顾你。 3.试想一下,您现在处在出现焦虑的情况下。使自己陷入困境;您觉得如何?为什么会这样有哪些物理障碍?你能听到任何声音吗?如果是这样,它们是什么?它们与您看到的情况有何关系? 4.尝试形象化您的期望,并以不同的方式考虑情况。想象一下一场龙卷风正在改变局势,并使其成为您想要的样子。这包括什么?您会如何轻松?它会是什么样子?途中是否存在身体障碍?它们有何不同?感觉怎么样?尽力使它在您的脑海中尽可能直观。 5.冥想后,尽快复查您发现困难的情况。当您接近它时,请想象龙卷风会改变事件或场景,使其看起来像您希望的样子。完成此活动时,请紧握此愿景及其所包含的积极感受。每次您到此位置重复此练习阶段,随着时间的流逝,随着您的视力变为现实,焦虑情绪可能会消散,您将可以控制自己的感觉。