МОЙ ОПЫТНЫЙ ЖУРНАЛ

В марте 2020 года в рамках кампании по охране здоровья от Коронавируса было объявлено, что мы всегда должны мыть руки в течение двадцати секунд с горячей водой и мылом, поскольку это может быть профилактической мерой для предотвращения заражения вирусом. Двадцать секунд могут показаться длинными, но мы можем быть внимательными все время: стоя у бассейна, я сосредотачиваю свои мысли на текущем процессе. Я чувствую свою связь с полом. Когда я поворачиваю кран, я наполняю поток горячей воды и, когда мыли мыло в руках, я соединяюсь с тем, кто я есть, и напоминаю о Сейчас. Запах моего мыла; наблюдение за мытьем рук и сушкой рук переводит мои мыслительные процессы в осознанный мыслительный процесс. В следующий раз, когда вы моете руки, делайте это двадцать секунд и оставайтесь в настоящем. Если ваш ум блуждает, напомните себе о своих ногах и их связи с землей и большим миром. Этот процесс является отличным примером осознанности: мыть руки, вы поддерживаете свое физическое здоровье, а также психическое благополучие.