焦虑运动
1.您是否遇到无法亲自控制的重大忧虑或焦虑？ 从不[ ] 很少 [ ] 有时 [ ] 通常 [ ] 常常 [ ]
2.您是否有任何担心或焦虑使您感到烦躁到无法放松的程度？ 从不[]
很少[]
有时[]
通常[] 常常
[ ]
3.您的担心会妨碍您睡觉或专心工作吗？
从不[]
很少[]
有时[]
通常[]
常常 [ ]
4.您是否经历过反复/持续的不安/毫无根据的想法？
从不[]
很少[]
有时[]
通常[]
常常 [ ]
5.您是否会因为恐惧或恐慌而避开某些情况，人员或地点？
从不[ ]
很少[ ]
有时 [ ]
通常 [ ]
常常 [ ]
6.您是否发现自己在进行重复性行为以控制忧虑？
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很少[ ]
有时[ ]
通常 [ ]
常常 [ ]
如何得分 积分分配如下： 永不-0-点 很少-1点 有时-1点 经常-2分 经常-3分
1 – 7您的焦虑是健康且保持良好状态的 正如您很快就会读到的那样，有一种健康的焦虑症，在困难的情况下，您显然表现良好。您的思维过程和行动表明您显示出自信，并且面对任何清晰出现的问题。不过，您仍然会发现本课程很有帮助。
8 – 14您表现出一定程度的焦虑 您展示了一些良好的焦虑策略，这可能有助于您解决遇到的任何问题。但是，由于焦虑不安，您可能会发现某些情况，位置或个人难以应付或与您可能会想到的不必要的想法作斗争。
15 – 21您的焦虑不健康且不能得到很好的维持 您患有焦虑症，这可能涉及您的生活的各个方面：例如，焦虑的想法使您无法控制自己的生活方式，或者某些特定的行为变得仪式化。因此，本课程可能对您有帮助。