焦虑运动

1.您是否遇到无法亲自控制的重大忧虑或焦虑? 从不[ ] 很少 [ ] 有时 [ ] 通常 [ ] 常常 [ ]

2.您是否有任何担心或焦虑使您感到烦躁到无法放松的程度? 从不[]

很少[]

有时[]

通常[] 常常

[ ]

3.您的担心会妨碍您睡觉或专心工作吗?

从不[]


很少[]

有时[]

通常[]

常常 [ ]

4.您是否经历过反复/持续的不安/毫无根据的想法?

从不[]

很少[]

有时[]

通常[]

常常 [ ]

5.您是否会因为恐惧或恐慌而避开某些情况,人员或地点?

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很少[ ]

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通常 [ ]

常常 [ ]

6.您是否发现自己在进行重复性行为以控制忧虑?

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很少[ ]

有时[ ]

通常 [ ]

常常 [ ]


如何得分 积分分配如下: 永不-0-点 很少-1点 有时-1点 经常-2分 经常-3分
1 – 7您的焦虑是健康且保持良好状态的 正如您很快就会读到的那样,有一种健康的焦虑症,在困难的情况下,您显然表现良好。您的思维过程和行动表明您显示出自信,并且面对任何清晰出现的问题。不过,您仍然会发现本课程很有帮助。
8 – 14您表现出一定程度的焦虑 您展示了一些良好的焦虑策略,这可能有助于您解决遇到的任何问题。但是,由于焦虑不安,您可能会发现某些情况,位置或个人难以应付或与您可能会想到的不必要的想法作斗争。
15 – 21您的焦虑不健康且不能得到很好的维持 您患有焦虑症,这可能涉及您的生活的各个方面:例如,焦虑的想法使您无法控制自己的生活方式,或者某些特定的行为变得仪式化。因此,本课程可能对您有帮助。