Для этого упражнения выберите лучшую комнату в вашем доме, чтобы услышать звук. Если возможно, откройте окно на время. Возьмите блокнот с собой; Устраивайтесь поудобнее; дать себе две или три минуты, чтобы расслабиться. Возьмите с собой часы или таймер и обратите внимание, когда начинается упражнение, чтобы вы знали, когда закончить. Когда вы будете готовы, попробуйте осознать звуки ближних и дальних. Избегайте сосредоточения на конкретных идеях; позвольте мыслям естественным образом проникнуть в ваш разум и постарайтесь, чтобы звуки отошли дальше. Перечислите звуки, которые вы слышите в своем блокноте в течение десяти минут. Используя список, напишите короткую запись в своем журнале, превратив звуки в повествование, детализирующее мир вокруг вас. Опишите звуки в максимально возможной степени в порядке их появления.
Это упражнение было адаптировано из материала курса; узнайте, какие звуки составили мой мир, когда вы покупаете «Курс беспокойства по поводу прямого действия.