Κουίζ άγχους

1. Αντιμετωπίζετε σημαντικές ανησυχίες ή ανησυχίες που δεν μπορείτε να ελέγξετε προσωπικά?
Ποτέ [ ] Σπάνια [ ] Ωρες ωρες [ ] Συχνά [ ] Πολύ συχνά [ ]
2. Κάνετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ανησυχίες που αντιμετωπίζετε, σας κάνουν να αισθάνεστε ευερέθιστοι στο σημείο που εσείς δεν μπορώ να χαλαρώσω?
Ποτέ [ ] Σπάνια [ ] Ωρες ωρες [ ] Συχνά [ ] Πολύ συχνά [ ]
3. Οι ανησυχίες σας εμποδίζουν τον ύπνο ή τη συγκέντρωση στην εργασία?
Ποτέ [ ] Σπάνια [ ] Ωρες ωρες [ ] Συχνά [ ] Πολύ συχνά [ ]
4. Αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενες / επίμονες αναστατωτικές / αδικαιολόγητες σκέψεις?
Ποτέ [ ] Σπάνια [ ] Ωρες ωρες [ ] Συχνά [ ] Πολύ συχνά [ ]
5. Αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις, άτομα ή τοποθεσίες για φόβο ή πανικό?
Ποτέ [ ] Σπάνια [ ] Ωρες ωρες [ ] Συχνά [ ] Πολύ συχνά [ ]
6. Βρίσκεστε να ασχολείστε με επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές για να διαχειριστείτε την ανησυχία?
Ποτέ [ ] Σπάνια [ ] Ωρες ωρες [ ] Συχνά [ ] Πολύ συχνά [ ]
Πώς να σκοράρει Οι βαθμοί πρέπει να κατανέμονται ως εξής: -
Ποτέ - 0 - Πόντοι Σπάνια - 1 βαθμός Μερικές φορές - 1 βαθμός Συχνά - 2 βαθμοί Πολύ συχνά - 3 βαθμοί
Τι σας λέει η βαθμολογία σας για το άγχος σας;
1 - 7 Το άγχος σας είναι υγιές και καλά διατηρημένο Όπως θα διαβάσετε σύντομα, υπάρχει μια υγιής μορφή άγχους και σαφώς τα πηγαίνετε καλά σε δύσκολα καταστάσεις. Οι διαδικασίες σκέψης και οι ενέργειές σας δείχνουν εμπιστοσύνη και αντιμετωπίζετε τυχόν ζητήματα που προκύπτουν με σαφήνεια. Παρ 'όλα αυτά, μπορεί να θεωρείτε χρήσιμο αυτό το μάθημα.
8 - 14 Δείχνεις κάποια επίπεδα άγχους Εμφανίζετε μερικές καλές στρατηγικές άγχους και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα που αντιμετωπίζεις. Ωστόσο, καθώς το άγχος είναι ρευστό, ενδέχεται να βρείτε ορισμένες καταστάσεις, τοποθεσίες ή άτομα δύσκολο να αντιμετωπίσετε ή να παλέψετε με περιττές σκέψεις που μπορεί να σας ενδιαφέρουν.
15 - 21 Το άγχος σας δεν είναι υγιές και δεν διατηρείται σωστά Υποφέρετε από άγχος και αυτό μπορεί να καλύπτει διαφορετικούς τομείς της ζωής σας: για παράδειγμα, άγχος σκέψεις που σας σταματούν να ελέγχετε τον τρόπο με τον οποίο οδηγείτε τη ζωή σας ή να γίνετε συγκεκριμένες συμπεριφορές τελεοτολογικός. Επομένως, αυτό το μάθημα μπορεί να σας βοηθήσει.