Ejercicio de Ansiedad
1. Experimenta preocupaciones o ansiedades importantes que no puede controlar personalmente?
Nunca [ ]
Raramente [ ]
Algunas veces [ ]
A menudo [ ]
Muy a menudo [ ]
2. Alguna preocupación o ansiedad que experimente le haga sentirse irritable hasta el punto que no puede relajarse?
Nunca [ ] Raramente [ ]
Algunas veces [ ]
A menudo [ ]
Muy a menudo [ ]
3. Sus preocupaciones le impiden dormir o concentrarse en el trabajo?
Nunca [ ]
Raramente [ ]
Algunas veces [ ]
A menudo [ ]
Muy a menudo [ ]
4. Experimenta pensamientos molestos / injustificados repetitivos / persistentes?
Nunca [ ]
Raramente [ ]
Algunas veces [ ]
A menudo [ ]
Muy a menudo [ ]
5. Evita ciertas situaciones, personas o lugares por miedo o pánico?
Nunca [ ]
Raramente [ ]
Algunas veces [ ]
A menudo [ ]
Muy a menudo [ ]
6. Te encuentras involucrado en comportamientos repetitivos para manejar la preocupación?
Nunca [ ]
Raramente [ ]
Algunas veces [ ]
A menudo [ ]
Muy a menudo [ ]
Cómo puntuar
Los puntos deben asignarse de la siguiente manera: -
Nunca - 0 - Puntos
Raramente - 1 punto
A veces - 1 punto
A menudo - 2 puntos
Muy a menudo - 3 puntos
Qué te dice tu puntuación sobre tu ansiedad?
1 - 7 Su ansiedad es de un nivel saludable y bien mantenido
Como leerá en breve, hay una forma saludable de ansiedad y claramente le está yendo bien en situaciones difíciles.
situaciones Sus procesos de pensamiento y acciones muestran que muestra confianza y confronta
cualquier problema que surja con claridad. Sin embargo, aún puede encontrar útil este curso.
8 - 14 Muestras algunos niveles de ansiedad
Muestra algunas buenas estrategias de ansiedad, y esto puede ayudarlo a lidiar con cualquier problema que
tu cara. Sin embargo, como la ansiedad es fluida, puede encontrar algunas situaciones, ubicaciones o individuos.
Es difícil lidiar o luchar con pensamientos innecesarios que puedan resultar preocupantes.
15 - 21 Su ansiedad no es saludable y no se mantiene bien
Sufre ansiedad y esto puede abarcar diferentes áreas de su vida: por ejemplo, ansiedad
pensamientos que le impiden controlar la forma en que lleva su vida o comportamientos específicos
ritualista. Por lo tanto, este curso puede ayudarte.