Para este ejercicio, elija la mejor habitación de su casa para escuchar el sonido. Si es posible, tenga una ventana abierta mientras dure. Lleve una libreta con usted; póngase cómodo; dándose dos o tres minutos para relajarse. Tenga un reloj o temporizador con usted y observe la hora en que comienza el Ejercicio, para que sepa cuándo terminar. Cuando esté listo, intente darse cuenta de los sonidos cercanos y lejanos. Evite enfocarse en ideas específicas; deja que los pensamientos entren naturalmente en tu mente y trata de dejar que los sonidos más lejanos se filtren. Enumere los sonidos que escucha en su bloc de notas durante el período de diez minutos. Usando la lista, escriba una breve entrada en su Diario convirtiendo los sonidos en una narración que detalle el mundo que lo rodea. Describa los sonidos tanto como sea posible en el orden en que ocurrieron.
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