不安クイズ
1. 個人的にコントロールできない重大な心配や不安を経験していますか？
しない[]
めったにない[]
時々 [ ]
しばしば[]
よく [ ]
2. 気になる不安や不安は、リラックスできないほどイライラさせられますか？
しない[]
めったにない[]
時々 [ ]
しばしば[]
よく [ ]
3.心配事は就寝中や集中力を妨げますか？
しない[]
めったにない[]
時々 [ ]
しばしば[]
よく [ ]
4.反復的/永続的な動揺/不当な思考を経験していますか？
しない[]
めったにない[]
時々 [ ]
しばしば[]
よく [ ]
5. 恐怖やパニックのために、特定の状況、人、場所を避けますか？
しない[]
めったにない[]
時々 [ ]
しばしば[]
よく [ ]
6.心配事を管理するために反復的な行動をとっていますか？
しない[]
めったにない[]
時々 [ ]
しばしば[]
よく [ ]
採点方法
ポイントは次のように割り当てる必要があります：-
なし-0-ポイント
まれ-1ポイント
時々-1ポイント
多くの場合-2ポイント
ほとんどの場合-3ポイント
あなたのスコアはあなたの不安について何を教えてくれますか？
1 – 7 あなたの不安は健康でよく維持されています
あなたがすぐに読むように、不安の健康な形があり、あなたは困難な状況で明らかにうまくやっています。あなたの思考プロセスと行動は、あなたが自信を示し、明確に発生する問題に直面することを示しています。それでもなお、このコースは役に立ちます。
8 – 14 あなたはいくつかのレベルの不安を示しています
あなたはいくつかの良い不安戦略を表示し、これはあなたが直面している問題に対処するのに役立つかもしれません。ただし、不安は流動的であるため、状況、場所、または個人が対処するのが困難な場合や、不必要な考えに悩む場合があります。
15 – 21 あなたの不安は健康ではなく、よく維持されていません
あなたは不安に苦しんでいて、これはあなたの人生のさまざまな領域をカバーするかもしれません。例えば、あなたの人生を導く方法を制御することを止める不安な思考や儀式になる特定の行動。したがって、このコースはあなたを助けるかもしれません。