ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΜΟΥ

Τον Μάρτιο του 2020, στο πλαίσιο της εκστρατείας για την υγεία του Coronavirus, ανακοινώθηκε ότι πρέπει πάντα να πλένουμε τα χέρια μας για είκοσι δευτερόλεπτα με ζεστό νερό και σαπούνι, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προληπτικό μέτρο για να αποτρέψουμε τη μόλυνση του ιού. Είκοσι δευτερόλεπτα μπορεί να φαίνονται πολύ, αλλά μπορούμε να είμαστε προσεκτικοί για όλη την ώρα: καθώς στέκομαι στη λεκάνη εστιάζω τις σκέψεις μου στην τρέχουσα διαδικασία. Νιώθω τη σύνδεσή μου με το πάτωμα. Καθώς γυρίζω τη βρύση, γεμίζω τη ροή ζεστού νερού και καθώς ξεπλένω το σαπούνι στα χέρια μου, συνδέομαι με ποιος είμαι και θυμίζω το Τώρα. Η μυρωδιά του σαπουνιού μου παρατηρώντας το πλύσιμο των χεριών και το στέγνωμα των χεριών βάζω τις διαδικασίες σκέψης μου σε μια διαδικασία προσεκτικής σκέψης. Την επόμενη φορά που θα πλένετε τα χέρια σας, κάντε το για είκοσι δευτερόλεπτα και παραμείνετε στο παρόν. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται θυμηθείτε τον εαυτό σας για τα πόδια σας και τη σύνδεσή τους με το έδαφος και τον μεγαλύτερο κόσμο. Αυτή η διαδικασία είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα προσοχής: πλένοντας τα χέρια σας στηρίζετε τη σωματική σας υγεία καθώς και την ψυχική σας ευημερία.