この演習は、新しい法線が私たち自身の法則とは異なるために行くのが難しいと思われる物理的な場所がある場合に最も有益です。たとえば、店外での待ち行列のストレスは良い例です。不安を引き起こす場所が何であれ、それはあなたが訪れることができる場所でなければなりません。

1.場所に関する問題を書き留めておく。あなたが実際にそこにいるかのように、説明をできるだけ鮮明にします。具体的に。 2.ここで、すばやくリラックスできる場所を見つけます。あぐらをかいて座る。目を閉じて;安全で快適な場所にいることを思い出してください。宇宙はあなたの世話をするためにここにあります。 3.不安が生じた状況にいると想像してみてください。困難な状況に身を置きます。どのように見えますか?なんでこんな感じ?物理的な障害は何ですか?音が聞こえますか?もしそうなら、彼らは何ですか?それらはあなたがあなた自身を見る状況とどのように関係していますか? 4.どのようになりたいかを視覚化し、状況を異なる方法で検討します。竜巻が状況を変えて、望み通りにしたと想像してみてください。これには何が含まれますか?それはあなたにとってどのように簡単でしょうか?それはどのように見えますか?道に障害物はありますか?それらはどう違いますか?どんな感じですか?これを可能な限り視覚的に視覚化してください。 5.この瞑想の後、できるだけ早く、あなたが困難だと感じた状況を再訪してください。近づいて、竜巻がイベントまたはシナリオを変更して、見た目と同じように見えるようにすることを想像してください。あなたがこの活動を完了するとき、このビジョンとそれが包含する前向きな気持ちを握ってください。この場所に行くたびに、運動のこの段階を繰り返します。ビジョンが現実になり、自分の感情をコントロールできるようになると、時間が経つにつれて不安は解消するでしょう。