MY EXPERIENCE JOURNAL


2020年3月、コロナウイルスヘルスキャンペーンの一環として、熱湯と石鹸で常に20秒間手を洗う必要があると発表されました。これは、ウイルスの感染を防ぐための予防策になる可能性があるためです。 20秒は長く見えるかもしれませんが、私たちは常に気を配ることができます。流域に立っているときは、現在のプロセスに自分の考えを集中させています。床とのつながりを感じています。蛇口を回すと、お湯の流れが満たされ、石鹸を泡立てると、自分とつながり、今を思い出します。私の石鹸のにおい。手洗いと手の乾きを観察することは、私の思考過程をマインドフルな思考過程に置くことです。 次に手を洗うときは20秒間洗って、現在にとどまってください。あなたの心がさまようなら、あなたの足と地面とより大きな世界への彼らのつながりを思い出してください。このプロセスはマインドフルネスの優れた例です。手を洗うことによって、あなたはあなたの肉体的健康と精神的健康をサポートしています。